Insomnia se poate vindeca si fara tratament!

Insomnia se poate vindeca si fara tratament!

Pentru a avea un somn bun, odihnitor, nu trebuie neaparat sa apelati la o serie de medicamente. Excesul de somnifere este daunator. Trebuie sa depistati care sunt cauzele insomniei, (de cele mai multe ori nu sunt de natura medicala), iar prin inlaturarea lor, insomnia va disparea si ea. Tineti cont de urmatoarele aspecte si incerceti sa respectati pe toate:

  • Nu va culcati foarte obositi sau suparati. Cu o ora inainte de a merge la culcare, va trebui sa incetati orice activitate care este foarte solicitanta si va tine intr-o incordare maxima.
  • Faceti o plimbare scurta, in aer liber inainte de culcare. O jumatate de ora de miscare favorizeaza somnul odihnitor.
  • Incercati sa stabiliti o ora de culcare (nu mai tarziu de ora 23.00) si respectati-o. Daca va veti culca in fiecare seara la aceeasi ora, se va forma reflexul la timp, ceea ce va va usura adormirea.
  • Masa de seara va trebui luata cu cel putin trei ore inainte de culcare, deoarece digestia ingreuneaza somnul si favorizeaza visele grele.
  • Nu consumati cafea sau alte bauturi cu un continut ridicat in cofeina inainte de culcare.
  • Evitati la cina mancarurile bogate in grasimi si cele foarte codimentate.
  • Aerisiti foarte bine camera inainte de a merge la somn.
  • Alegeti o lenjerie de pat care sa nu fie foarte calduroasa, sa fie confectionata dintr-o tesatura care sa permita trecerea usoara a aerului, pentru a nu produce supraincalzirea si deci transpiratia. Lenjeriea de corp si cea de pat foarte curate, va vor ajuta sa va odihniti foarte bine.
  • O baie calda cu esente aromate, poate aduce linistea inainte de culcare, si poate inlocui o tableta de somnifer.
  • Nu va obisnuiti cu somniferele, pentru ca acestea formeaza dependenta. Dependenta odata instalata, va fi greu de invins, iar in timp pastilele vor fi ineficiente.




  • Comentarii

    • 1 0
      marlanu
      Care se confrunta cu insomnia, daca aveti placerea sa vb mai multe despre acest subiect, nu mai stiu ce sa fac si stand de vb cu cineva care se mai confrunta cu aceeasi situatie ca a mea, poate ma va ajuta sa trec peste va rog.
    • 1 0
      nicoleta
      nu este atat de usor.insomnia odata aparuta este foarte greu de tratat
    • 16 4
      saki
      nu dorm aproape deloc de 5 ani si respect aceste aspecte dar degeaba
    • 18 3
      rica
      am peste 10 ani de cind nu stiu daca dorm 4 sau 5 ore pe noapte e frumos ce ziceti dar nu are nici un efect
    • 9 3
      maria
      este foarte frumos ce spuneti dar a reusit cineva?prin acest tratament asa de usor?in fond?

    Adaugă un comentariu


    Alte articole TopFeminin

    • Decoratiuni de Paste
      Decoratiuni de Paste

      O data cu venirea Sarbatorilor Pascale, apar pe pietele noastre diferite decoratiuni de Paste, pentru locuinta

    • Primavara-Vara 2006
      Primavara-Vara 2006

      Pentru sezonul primavara/vara 2006 cuvantul de ordine este feminitate. Incepand de la materiale si pana la

    • Agnes Toma
      Agnes Toma

      Unul dintre cele mai importante evenimente din viata noastra este nunta.  Pentru noi femeile, alegerea rochiei de

    • Ceaiuri pentru tuse
      Ceaiuri pentru tuse

      Tusea se poate trata cu ceaiuri din plante care contin substante active cu proprietati emoliente. Din

    • Tampoane sau absorbante?
      Tampoane sau absorbante?

      "Tampoane sau absorbante?" este intrebarea cu care se confrunta femeile in ziua de astazi privind igiena

    • Copilul vegan
      Copilul vegan Alimentatia copilului vegan este un subiect extrem de controversat, nu numai la noi ci la nivel