Un somn odihnitor

Pentru a visa frumos si a va trezi de-a dreptul odihnite puteti incerca cateva metode de ralaxare pe care le vom descrie in continuare. Insomnia este o problema cu care se confrunta foarte multe persoane in special femeile, iar cauzele sunt cat se poate de variate; de la stresul care va macina in timpul zilei, pana la certurile si neintelegerile din familie. Nereusitele pe plan profesional au un efect la fel de grav asupra somnului odihnitor si profund, astfel ca cele care se confrunta cu acest gen de probleme vor adormi foarte greu si vor avea perioade de somnolenta pe timpul zilei.

Ce ar fi de facut? Incercati pe cat posibil sa va deconectati de la problemele si grijile zilnice si sa faceti o baie relaxanta inainte de culcare. Folositi din belsug uleiuri volatile de lavanda si roinita, spuma de baie cu aroma de citrice si migdale. Dupa o baie minunata, un masaj va fi mai mult decat binevenit. Incercati uleiuri speciale pentru masaj, cu diverse arome, cum sunt cele de trandafiri si Ylang-ylang.

Inca din copilarie stiti ca un pahar cu lapte, baut cu o ora inainte de culcare, va poate reda linistea de care aveti nevoie. Se pare ca laptele contine o substanta activa care stimuleaza centrul somnului. Pe langa lapte puteti incerca o multime de ceaiuri cum sunt ceaiul de tei, de musetel, de levantica. In niciun caz nu consumati cu putin timp inainte de culcare cafea sau bauturi care au un continut ridicat de cofeina. Ele vor accentua starea de neliniste si veti adormi mult mai greu.

O camera bine aerisita, asternuturi curate si parfumate, va vor aduce somnul odihnitor. Pentru a da o aroma placuta camerei puteti incerca plantele aromate sau uleiuile eterice, insa aveti grija ca parfumul lor sa fie unul cat se poate de discret.