Alimentatia echilibrata, secretul tenului sanatos

Alimentatia echilibrata, secretul tenului sanatos

Frigul excesiv, caldura puternica, alimentatia saraca in substante nutritive, toti acestia sunt factori care dau tenului un aspect imbatranit, lipsit de tonicitate. Pentru a elimina aceste inconveniente va trebui sa acordati o mai mare atentie modului in care va hraniti, deoarece alimentatia bogata in minerale, vitamine, antioxidanti, va ajuta pielea sa-si recapete vitalitatea si elasticitatea pentru a avea un aspect sanatos.

In acest anotimp, frigul este inamicul numarul unu al tenului, deoarece expunerea la temperaturi joase duce la o deshidratare excesiva. Aparitia ridurilor si intensificarea lor are loc cu precadere atunci cand pielea este deshidratata. Pentru a preveni si combate acest fenomen atat de daunator tenului, va trebui sa consumati o cantitate suficienta de apa cca 2l pe zi, dar si sa includeti in alimentatie asa numitii acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6. Acestia impiedica eliminarea excesiva a apei din organism, mentinand in acest fel supletea si elasticitatea pielii. Pentru a da organismului o cantitate suficienta de acizi grasi esentiali, va trebui sa consumati in special nuci, arahide, avocado, seminte de in, masline, ton.

Pe langa un continut crescut in acizi omega 3, alunele, nucile, fisticul mai contin si vitamina E care, fiind un puternic antioxidant, reuseste sa refaca sistemul de fibre de colagen si elastina. Pentru refacerea eficienta a retelei de colagen combinati alimentele bogate in vitamina E cu cele bogate in vitamina A (oua, lactate, morcovi).

Se stie ca alcoolul, tutunul si cafeaua afecteaza aspectul tenului si din acest motiv ar fi bine sa reduceti /eliminati consumul acestora. Alimentele bogate in grasimi actioneaza intr-un mod cat se poate de daunator asupra pielii de la nivelul fetei, in special in cazul in care ai probleme cu acneea. Delicioasa ciocolata poate fi un inamic al tenului sanatos atunci cand este consumata in exces.

Consumul de fructe si legume proaspete, de carne slaba, cereale, fructe de mare, asigura organismului intreaga cantitate de nutrienti care sunt constituenti de baza ai structurii epidermei.





Fii prima care comentează


Alte articole TopFeminin

  • Thalia
    Thalia

    Ariadna Thalía Sodi Miranda, cunoscuta sub numele de scena Thalía, s-a nascut pe data de 26

  • Nessebar
    Nessebar

    Nessebar este o alta statiune turistica din Bulgaria foarte cunoscuta si apreciata, situata in apropiere de

  • Cum putem combate respiratia urat mirositoare
    Cum putem combate respiratia urat mirositoare

    Cauzele respiratiei urat mirositoare sunt extrem de variate. Printre cele mai frecvente se numara periajul necorespunzator

  • Ingrid Vlaslov
    Ingrid Vlaslov

    O alta creatoare de moda foarte cunoscuta, remarcata si apreciata la noi in Romania este Ingrid

  • Drob
    Drob Ingrediente:
    Ficat, plamani, inima (de la un miel), o ceapa uscata, 2-3 legaturi de ceapa
  • Ceaiul de maces, un excelent diuretic
    Ceaiul de maces, un excelent diuretic

    Efectele benefice ale macesului sunt cunoscute inca din antichitate. Macesul mai este denumit in unele regiuni