Alimentatia echilibrata, secretul tenului sanatos

Alimentatia echilibrata, secretul tenului sanatos

Frigul excesiv, caldura puternica, alimentatia saraca in substante nutritive, toti acestia sunt factori care dau tenului un aspect imbatranit, lipsit de tonicitate. Pentru a elimina aceste inconveniente va trebui sa acordati o mai mare atentie modului in care va hraniti, deoarece alimentatia bogata in minerale, vitamine, antioxidanti, va ajuta pielea sa-si recapete vitalitatea si elasticitatea pentru a avea un aspect sanatos.

In acest anotimp, frigul este inamicul numarul unu al tenului, deoarece expunerea la temperaturi joase duce la o deshidratare excesiva. Aparitia ridurilor si intensificarea lor are loc cu precadere atunci cand pielea este deshidratata. Pentru a preveni si combate acest fenomen atat de daunator tenului, va trebui sa consumati o cantitate suficienta de apa cca 2l pe zi, dar si sa includeti in alimentatie asa numitii acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6. Acestia impiedica eliminarea excesiva a apei din organism, mentinand in acest fel supletea si elasticitatea pielii. Pentru a da organismului o cantitate suficienta de acizi grasi esentiali, va trebui sa consumati in special nuci, arahide, avocado, seminte de in, masline, ton.

Pe langa un continut crescut in acizi omega 3, alunele, nucile, fisticul mai contin si vitamina E care, fiind un puternic antioxidant, reuseste sa refaca sistemul de fibre de colagen si elastina. Pentru refacerea eficienta a retelei de colagen combinati alimentele bogate in vitamina E cu cele bogate in vitamina A (oua, lactate, morcovi).

Se stie ca alcoolul, tutunul si cafeaua afecteaza aspectul tenului si din acest motiv ar fi bine sa reduceti /eliminati consumul acestora. Alimentele bogate in grasimi actioneaza intr-un mod cat se poate de daunator asupra pielii de la nivelul fetei, in special in cazul in care ai probleme cu acneea. Delicioasa ciocolata poate fi un inamic al tenului sanatos atunci cand este consumata in exces.

Consumul de fructe si legume proaspete, de carne slaba, cereale, fructe de mare, asigura organismului intreaga cantitate de nutrienti care sunt constituenti de baza ai structurii epidermei.





Fii prima care comentează


Alte articole TopFeminin

  • Parodontoza
    Parodontoza Parodontoza sau mai exact parodontopatie marginala, este o boala ce afecteaza din ce in ce mai
  • Machiaj perfect in 10 minute
    Machiaj perfect in 10 minute

    Dimineata esti tot timpul in criza de timp, asa ca un machiaj in 10 minute te

  • Ganoderma, un miracol al naturii
    Ganoderma, un miracol al naturii

    Ganoderma Lucidum, cunoscuta mai ales sub denumirea de Ganoderma este o "ciuperca minune", ale carei proprietati

  • Sucuri din fructe si legume
    Sucuri din fructe si legume

    Sucurile din fructe si legume sunt bogate in vitamine, minerale, enzime intarind sistemul imunitar, dand vitalitate

  • Sani durerosi
    Sani durerosi Sani durerosi este denumirea uzuala a ceea ce in termeni medicali poarta numele de mastalgie sau
  • Aranjament din iedera
    Aranjament din iedera

    Cel mai mare atu al plantelor este acela ca ofera o senzatie de relaxare, de prospetime,



Linkuri utile

  • TopFeminin este un proiect Zeplia.
  • HandleDroid, primiți alerte când un nume de utilizator dorit devine disponibil pe Twitter, Facebook sau Instagram.
  • Norel's Happy Hands, produse de mercerie, fire pentru tricotat și croșetat, jucării și decorațiuni handmade.


Discuții pe forum



Trimite o felicitare


coafuri

diete