Comentariile articolului: Exercitii pentru un abdomen plat




  • 3 0
    andreea
    puteti face 30000abdominali daca nu aveti un stil de viata sanatos o alimentatie sanatoasa unicul rezultat e tonificarea si intarirea muschilor,care desigur avand un strat de grasime considerabil deasupra nu se vede nici un rezultat
    pt abdomen perfect -1 alimentazia
    2-exerciziu cardio aerobic
    3 abdominali
  • 1 2
    andr3y
    Daca se face seara 4 serii a cate 25 abdomene seria vei obtine un abdomen de invidiat dar trebuie sa tii cont si de alimentatie sa fie cat mai bogata in fructe si legume care la randul lor au un rol foarte important in viata de zi cu zi.
  • 1 1
    andy:X
    salut!!...sunt obsedata ca sunt grasa dar toti din juru mew imi spun ca sunt slaba adika numai bn..am facut sport de performanta si poate deasta nu vreau sa pun kg in plus ...ce sa fac sa scap de obsesie..
  • 1 1
    oana
    nu e bine sa iti infasori abdomenul in folie mai ales ptr fete sfat de la un antrenor de karate
  • 2 0
    SEC
    degeaba executati 100-400 de abdomene pentru ca singurul lucru pe care il faceti este sa va mariti rezistenta la efort...
    daca chiar doriti un abdomne frumos sunt zeci de exercitii pe care sa le faceti calm , cu o repetare ce dureaza 3-5 secunde , seria avand durata de 7-8 minute MAXIM.
    un alt mod de a obtine un abdomen frumos este executarea abdomenelor la o masa speciala ce va va supune abdomenul unui extensii de 245 de grade poate chiar 255 (depinde de inclinarea mesei).
    sper ca va pot fi de folos
  • 1 1
    eu
    Salut. am si eu o intrebare daca fac toate aceste exercitii regulat voi avea un abdomen vizibil in maxim 4 luni ???? Daca nu va rog sa'mi mai dati niste indicii... niste exercitii pentru un abdomen. Eu nu sunt o persoana grasuta sunt foarte suplu :D
  • 1 0
    bogdan
    fac aceste exercii in fiecare zi la antrenament si de geaba ce ar trebuie mai exact sa fac??
  • 1 1
    soso
    varu...de fapt a cei 2 litri si ceva de apa pe zi te slabesc(daca te slabesc) nu merele...
  • 1 0
    andreea
    de care mere ? de alea verzi de la magazin?!
  • 3 10
    andreea
    nu inteleg ce vreti sa spuneti prin contractii???!! help!!?
  • 9 1
    ella
    eu una am un singur sfat in legatura cu exercitiile ... inainte de a incepe infasoara-ti abdomenul intr-o foloe de plastic , de preferat este sa nu ramana deloc spatiu intre piele si folie.... si ai grija ca tre sa transpiri in exces deci probabil trebuie sa te imbraci si cu ceva mai gros... este de 2 ori mai rapid efectul !
  • 4 0
    bogdan
    mersi de sfat chiar vrea sa fac de acuma exerciti desi faceam si pana acuma da de acuma ma incep serios pe treaba;)
  • 2 3
    Someone
    Nu prea am burtica , dar nu strica un abdomen de invidiat, nu ? joc handbal de 5,6 ani .. pot zice ca am un corp destul de dragut. Acum m-am lasat de sport .. Mai fac seara 200-300 de abdomene .. dar cam degeaba, am pus kteva kg .. si as cam vrea sa le dau jos. Sper sa pot rezolva cu asta ! :)
  • 3 1
    denis
    ovitza cum sa se puna masa de la abdomene.dak vrei un abdomen de vis nu e suficient numai sa faci,trebuie un regim foarte strikt.eu fac 400 de avdomene pe zi si degeaba.
  • 9 4
    ovitza
    eu fac seara cate 60 de abdomene.daca o tin tot asa 4-5 saptamani se pune cva masa musculara?
  • 7 0
    andreea
    deci daca tot ati incercat sa ajutati lumea puteti spune mai pe romaneste cum se fac exercitiile ..sa sa le putem executa sau e suficient sa le poti face doar tu?
  • 1 0
    gelu
    ,, contractii abdominale '' inseamna sa stringi burta in timpul exercitiilor s au sa misti picioarele nu inteleg
  • 1 0
    varu
    vrei sa scapi de 2,5 kg nimik mai simplu mananca 1kg de mere pe zi timp de patru zile si o sa scapi de 2,5 kg si cel putin 2 litri de apa
  • 1 0
    varu
    ralu mananca de 2 ori pe zi si fa in fiecare seara 30 min exerciti pt abdomen cum ar fii Tot intinse pe spate, ridicati picioarele pana formati un unghi de 45 de grade si executati 15 incrucisari ale picioarelor a cate 2 repetari, timp de 15 minute. ntinse pe spate, indoiti cat mai mult picioarele executand 10 contractii a cate 2 repetari, timp de 3 minute fiecare repetare si extensi
  • 2 1
    andrea
    in fiecare zi 30 min miscare,alergare sau plimabrea e chiar foarte buna si da si rezultate,am avut si eu burta si de cat timp fac zilnic miscare am obs.si rezultatu
  • 5 0
    ana
    de ce nu puneti si niste imagini ca sa fie mai clar ca nu se inteleg prea bine exercitiile?!...multumesc!
  • 1 0
    Andra
    Sincer ... eu nu am inteles nimic. Sa se explice mai bine ca sa le putem efectua. Niste poze [exemple] ar fi bune.
  • 1 0
    nina
    merge......:X:X:X:X:X::X chiar imi plac exercitile:X:X
  • 1 0
    lexu
    eu am 16 ani si am 1.60 si 48kg dar totusi am putina burtica,cand stau jos:| mananc de 2 ori pe zi,dimineata si pe la 17.00 si fara grasimi:| fara paine si fac 200 abdomene zilnic,saruturi de coarda... de 2 saptamani,oare se vor vedea rezultate?
  • 1 0
    Georgy
    Buna!eu am 1.60,am 49-50 kg,dar am burtik.cum sa scap d ea?va multumesc
  • 1 0
    Nicole
    si eu am burtica......si vreau sa scap de ea.....puteti explica exercitiile mai p inteles????imi puteti spune cam in cat timp o sa se vada rezultatul??
  • 1 0
    maria
    am si eu burta nustiu ce sa mai fac am facut si bicicleta am avut 70 kg si am ajuns la 64 nu am mancat paine si dulciuri am baut apa si ceai verde
  • 1 0
    ioana
    partea cu "6 contractii in 3 minute" nu o inteleg nici eu... atunci cum sa facem ex. corect? nu se fac cat de mai multe contractii posibile in 3 minute?
  • 1 0
    Roxana
    Pentru Iulia, si pentru cine incearca sa faca aceeasi greseala ca si ea: informetarea nu rezolva probleme de burta sau grasime. Tot ce face este sa aduca probleme cu stomacul - de care veti scapa foarte greu ulterior. Dieta stricta in schimb este o solutie recomandata, asortata cu seturi de exercitii dedicate zonei pe care doriti sa o lucrati.
  • 1 0
    eu
    ah !ce bine e sa ai abdomen plat!...
  • 1 0
    Gaby
    vreau sa am si eu un abdomen frumos si plat si niste braturi puternice luati id meu si ami spuneti acolo va rog eu mult
  • 2 0
    mary
    daca ma poate ajuta si pe mine cineva ... cu se fca exercitiile 3 si 4 , daca le puteti explica din nou va org frumos :D
  • 1 0
    alexap93
    va rog sa explicati mai bine exercitiile va multumesc anticipat......
  • 1 0
    naty deea
    eu una am un abdomen foarte plat ..nu am probleme..ma simt foarte bine in pielea mea.am 1 63 si 52 de kg
  • 2 1
    eu
    va rog frumos sa explicati mai bine exercitiile ... nu le prea inteleg! va multsumesc!
  • 1 0
    justy
    nu te infometa poti sa faci o criza de tetanie,iti spun pe propria experienta si nu e placut deloc
  • 1 0
    niko26
    nu vreau decat sa va zic ca aceste exercitii sunt f bune,intr-adevar abdomenul incepe sa se schimbe din 3zile daca faceti corect exeritiile si depinde si ce mancati....nu paine cu cartofi,nu paine cu carne...incercati sa le mancati separat la intervale de timp si multe fructe ,greapfruit si ceai verde
  • 1 0
    ralu
    am 18 ani, 1.60 si 50-51 de kg. nu sunt grasa dar am ceva burtica si nu prea stiu cum sa scap de ea. nu mananc mult (3 mese pe zi uneori chiar 2). am incercat multe tipuri de exercitii dar nu am vazut cine stie ce rezultate.
  • 1 0
    claudia
    buna ziua,si eu am grasime pe abdomen.As vrea sa explicati exerciile mai bine.Nu prea am inteles cum sa fac 6 contractii in 3 minute sau 2 intinderi ale bratelor...nu prea cunosc termewnii,va rog sa ma intelegeti
  • 1 0
    pupkiss
    nu cred ca daca te infometezi o sa slabesti prea mult.incearca sa ai mese destu de regulate,,insa care sa nu contina elemente in exces.parea mea e ca prin sport si regim alimentar neexcesiv vei reusi sa te mentii iar mai apoi vei reusi sa scazi in greutate.nu te speria dak nu se intampla de la inceput.totul se rezolva pe parcurs.poate dura o perioada insa vei fi multumita.si eu incerc sa slabesc insa nu am renuntat definiv la ce-mi placea sa mananc,,insa ma redus..sper sa pot scadea sau sa ma mentin,,fac sport(locuiesc intreo zona care imi permite si mersul pe jos,bicicleta).bafta si tie si mai vorbim
  • 1 0
    IULIA LIPAN
    am burta :| si sunt foarte supara ..incerc sa ma infomenetz si sa fac gimnastica e bine???
    sper sa ma ajute exercitiile astea....

Adaugă un comentariu




Linkuri utile

  • TopFeminin este un proiect Zeplia.
  • HandleDroid, primiți alerte când un nume de utilizator dorit devine disponibil pe Twitter, Facebook sau Instagram.
  • Norel's Happy Hands, produse de mercerie, fire pentru tricotat și croșetat, jucării și decorațiuni handmade.


Discuții pe forum



Trimite o felicitare


coafuri

diete