Vitaminele si proteinele

Vitaminele si proteinele

Vitaminele si proteinele sunt cele mai importante pentru organismul uman si fara acestea am fi predispusi la o serie de boli si complicatii ale sistemului imunitar.

Vitaminele au un rol decisiv in buna functionare a organismului si in randurile ce urmeaza va voi enumera principalele vitamine si caractersiticile lor.

Vitamina A este necesara pentru crestere si pentru vedere.

Vitamina B, sau mai bine spus vitaminele B, dat fiind faptul ca exista o intreaga familie de B-uri, determina echilibrul nervos, au un rol important in formarea globulelor rosii, contribuie la digestie si asimilare.

Vitamina C sporeste rezistenta la bolile infectioase si asigura vitalitatea organismului uman.

Vitamina D este prin excelenta antirahitica, deoarece permite fixarea calciului in organism.

Vitamina E influenteaza fecunditatea.

Insa, e bine de stiut, ca de asemenea, proteinele ne mentin in forma, energici si activi, cu o conditie: sa consumam o cantitate satisfacatoare de alimente bogate in proteine.

Doza indicata: in fiecare zi cel putin cate un gram de proteine pentru fiecare kilogram al greutatii noastre, de exemplu minimum 70g la 70 kg. Doza va creste pentru persoanele foarte active, copiii in crestere, adolescentii, femeile insarcinate sau care alapteaza.Trebuie sa retineti ca aproximativ 20 % din greutatea carnii o constituie proteinele, pestele contine in acelasi raport, 15 %, ouale 10 %, branza 15-30 % si laptele 3,5 %.

Daca va preocupa o alimentatie sanatoasa, veti indeparta alimentatia care contine cele mai multe calorii, de pe masa  si veti face loc vitaminelor si proteinelor.Cercetarile stiintifice au scos la iveala un adevar dureros, ca longevitatea scade pe masura ce greutatea creste: diabetul, hipertensiunea, tulburarile cardiace si respiratorii, imbatranirea precoce, ameninta in deosebi obezii, persoanele ponderale.

 





Fii prima care comentează


Alte articole TopFeminin

  • Activitatea fizica si controlul greutatii
    Activitatea fizica si controlul greutatii

    Activitatea fizica ne ajuta sa tinem sub control greutatea prin consumul caloriilor in exces, care, in

  • Lamaia
    Lamaia

    Lamaia are foarte multe utilitati, nu numai la mancaruri, regimuri si diete, dar si in a

  • Cycas revoluta
    Cycas revoluta Cycas revoluta este o planta decorativa exotica, cu o forma spectaculoasa care se aseamana foarte mult
  • Gwen Stefani
    Gwen Stefani

    Gwen Renee Stefani s-a nascut pe 3 octombrie 1969 in Fullerton, California, Statele Unite si a

  • Hrana, aliat impotriva oboselii
    Hrana, aliat impotriva oboselii

    Cauzele care provoaca disconfort sunt multe si variate. Pentru a preveni aceste simptome va trebui sa considerati 

  • Semnificaţia viselor
    Semnificaţia viselor Seminificaţia viselor (sau interpretarea viselor) este procesul prin care dăm un anumit sens unui vis. În