Mancati fructele dimineata!

Nu stim sa mancam sanatos si acest lucru reiese din statistici si il relateaza foarte multi specialisti in nutritie.

Foarte putini oameni, mananca cel putin un fruct pe zi si aceasta fie din lipsa banilor, fie din comoditate. Peste tot se scrie si se vorbeste, ca cele mai importante vitamine le iei din fructe, insa nu le iei oricum, ci tinand cont de ceasul biologic.

Fructele se mananca dimineata, inainte de micul dejun, adica pe stomacul gol, deoarece, atunci organismul asimileaza vitaminele. Intr-un bol puteti sa taiati cel putin 2-3 fructe, pentru ca fiecare aduce  un aport de vitamine necesare corpului nostru.

Nu se mananca in timpul zilei, sau seara, deoarece produc aciditate gastrica, iar intestinul, obosit din cauza mancarurilor digerate foarte greu, nu mai asimileaza cum trebuie vitaminele.

Acestea sunt sfaturile medicilor din intreaga lume, asa ca tineti cont de ele!

Mai jos va vom expune vitaminele continute de  urmatoarele fructe :

BANANA - contine potasiu si o combinatie de vitamina A, B, B6, C si E, calciu, magneziu, zinc si fier ;

GRAPEFRUIT - contine calciu, fosfor, fier, vitamina C si o cantitate mare de zahar, fiind indicata celor care sufera de diabet ;

PORTOCALA - contine necesarul zilnic de vitamina C, vitamina B, potasiu si magneziu ;

MARUL - contine pectina: cea mai importanta substanta activa, fiind un tip de zahar folosit la medicamente, la gelatina alimentara; vitamina C si magneziu ;

KIWI - bogat in vitamina C, magneziu, potasiu, fier, calciu, vitamina E, B6, crom. Contine cea mai importanta substanta in prevenirea cancerului si a bolilor de inima - luteina.

NUCA - miezul este bogat in saruri de potasiu, cupru, zinc, in fosfor, fier, precum si in vitaminele A, B si C, si contine ulei, care presat la rece este indicat pentru prevenirea caderii parului, varice, mastoza si rani cronice.