L-Carnitina ne ajuta sa pierdem kilogramele in plus?

L-Carnitina ne ajuta sa pierdem kilogramele in plus?

L-Carnitina este o substanta produsa la nivelul ficatului si rinichilor, iar rolul ei in organism este acela de a facilita transportul acizilor grasi catre mitocondrii. Aceste formatiuni intracelulare au ca principala functie producerea de energie, ca urmare a arderii lanturilor de acizi grasi. Se cunoaste faptul ca L carnitina este in cea mai mare parte asimilata din alimente (lapte, carne) si doar aproximativ 25% este de natura endogena.

O cantitate insuficienta de L-Carnitina va duce la un transport deficitar al acizilor grasi la nivelul mitocondriilor ceea ce are ca urmare privarea organismului de energia necesara pentru efectuarea diferitelor activitati. O alta cauza ar fi depunerea sub forma de tesut adipos a surplusului de grasime.

Cum la nivelul muschilor scheletici are loc cel mai intens proces de ardere al acizilor grasi, cantitatea cea mai mare de L- Carnitina se afla stocata in tesutul muscular. O cantitate asemanatoare se gaseste si in muschiul cardiac. L Carnitina mai poate fi localizata atat in creier cat si in sperma.

Nu se poate spune cu certitudine daca L Carnitina ne poate ajuta sa scapam mai repede de excesul de grasime, insa prin faptul ca mobilizeaza acizii grasi reuseste sa fie un factor esential in reducerea si mentinerea nivelului trigliceridelor si al colesterolului.

In timpul efortului muscular prelungit, L Carnitina are un efect pozitiv prin faptul ca scade cantitatea de glicogen folosita in acest proces, si ca urmare are loc scaderea concentratiei de acid lactic, substanta metabolica a carei prezenta duce la senzatia de oboseala.

Sportivilor de performanta le este recomandat consumul de L-Carnitina, dar numai sub stricta supraveghere a medicului specialist. Cercetatorii nu au reusit sa stabileasca o relatie de tip cauza-efect intre administrarea de Carnitina persoanelor supraponderale si pierderea in greutate.

Printre alte efecte benefice, L-Carnitina reuseste sa imbunatateasca functia hepatica si sa reduca riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.





Comentarii

  • 65 44
    Amelia
    Pot sa ma ingras de la L-Carnitin
  • 17 20
    Crisan
    Pot folosi L-Carnitina 1000 mg daca am varsta de 65 ani?
  • 10 17
    Alex
    Salut vreau și eu sa îmi spuneți dacă este buna aceasta l-carnitin ,nu vreau sa slăbesc doar sa cresc , nu as vrea sa slăbesc îmi puteți spune dacă o iau sau nu ..power system l-carnitin 2.700 mg ampulle.
  • 3 21
    nikname
    produsul l carnitina contine printre altele dioxid de siliciu coloidal e 551 care poate fi periculos pentru artere si difosfat de calciu anhidru e 450 cu risc mediu
  • 8 10
    toni
    Am slabit 20 kg in 7 luni prin sport si dieta, dupa ce am fost trimis de varii doctori la 'spe mii de analize coloana, genunchi, colon, etc. Dupa primele 10 kg pierdute prin dieta si sport, nu mai ma doare nimic. Le-as da cu cartile de medicina in cap si le-as cere banii inapoi. Dieta mea se rezuma scurt la: nimic procesat, carbohidrati cat mai aproape de 0, zahar cat mai aproape de 0. grasimi saturate 0 pe cat posibil. Cu alte cuvinte: seminte, apa, pepene, salata, iaurt, peste. De tigari n-am scapat si - cel putin la mine - nicotina da metabolismul peste cap si afecteaza in mod direct rezultatele. Daca scapam de nicotina, probabil discutam de rezultate clare la ora asta.

    Am inceput sa alerg 800 m pe zi cu dureri de spate si am sfarsit fiind capabil sa alerg 23km intr-o bucata. Am ajuns la un prag in care grasimea abdominala, la nivel destul de redus - adevarat, se incapataneaza sa mai dispara. Noul meu scop este definirea musculara. Am inceput sa iau azi, L carnitine 1500 de aici (locuiesc in Polonia). Dupa prima sedinta, nu am constatat o crestere a capacitatii de efort insa transpiratia e mult mai abundenta. Precizez ca am 37 ani, fac cardio / banda 5 zile din 7, sesiuni de minim 40 maxim 90 min pe zi, la 11.5 - 13.5 km / ora. Voi testa carnitina timp de o luna si voi reveni cu detalii periodic. Anterior am testat o serie de fat burners, unele din ele cu efecte foarte ok. Am pornit spre carnitina cu speranta ca bag mai putine chimicale in mine...
  • 28 26
    ralucj
    eu administrez 2420mg de lcarnitina pe zi. Mentionez ca nu fac efort special si nu tin o dieta. M-am ingrasat 3 kg. Care sa fie cauza? Are efecte adverse?
  • 17 32
    Anonim
    Cam cate pastile d l-carnitine ar trebui sa I.au zilnic.....? Poate sa ma ajute cnv?
  • 20 11
    the0
    mi-am cumparat l-carnitina capsule si in capsule praful respectiv seamana si are gust de sare de lamaie! e normal!
  • 8 6
    vasile marius gheorghita
    cel mai simplu de slabit stand pe scaun, fara sport (desi sportul e bun din multe motive): fara zahar sau fructoza din sucuri, cola - fructoza se transforma imediat in celulita si clesterol rau, fara fainoase, fara ulei decat presat la rece si pus pe salata sau in farfurie, dar ne-gatit. In rest: salate de fructe cu cata miere si nuci vreti, chiar si curmale, puneti ce fructe gasiti la piata intr-o farfurie mare, puneti putina miere peste si un pumn de nuci, mieji de f. soarelui, fistic, ce vreti voi, migdale si mancati chiar si 2 castroane de salata pe zi, fara frica. - veti avea o energie incredibila si veti slabi aproximativ 800 g - 1 kg pe zi in primele zile pana la 3 saptamani, dupa care veti scadea probabil la 400 g pe zi (piele mai frumoasa, stralucitoare, digestie usoara, eliminare lejera, energie mentala si bucurie, etc - veti vedea efectele imediat) lasati deoparte prejudecatile altora vcare nu va lasa sa mergeti inainte: fructele nu ingrasa decat daca mananci o paine la o masa, pizza, cartofi prajiti si tocanita plina de ulei, varza calita imbibata in 1 litru de ulei fiert 1 ora, etc Apoi oamenii dau vina pe o banana mancata o data la 2 zile :) sa fim seriosi. Constipati de la faina, dupa ce au baut 4 litrii de cola cu 300 gr de fructoza, juma de kg de zahar rafinat pe zi..etc. incearca salate de legume - ce vrei tu , pui la un loc intr-o salatiera, lamaie sare si ulei presat la rece peste si mananci cat iti pofteste inima, fara frica, fara pareri de rau, fara sa te constipe, fara sa te ingrase, etc. deci salate de legume, de fructe, fara sa duci foamea, poti manca si la 2 noaptea daca ti-e foame, nu are nici o importanta, atata timp cat eviti uleiul prajit/fiert (chiar si cel de f soarelui crud e prajit in fabrica si ingrasa) faina de orice fel si zaharul. incearca regimul asta si posteaza dupa 2 zile, pariez ca vei fi uimit. Si pe cei care vor injura dupa postarea mea, nu-i baga in sema, desigur sunt plini de prejudecati si temeri de toate felurile, ce nu sunt ale lor. In orice fel de schimbare de dieta, atentoe la familie - cand nu faci exact ce fac si ei, oamenii sunt rautaciosi si incearca sa te "atace" intr-un fel, pana folosesti aceleasi obiceiuri ca si ei . succes !
  • 10 3
    nanu
    in 5 saptamani am dat jos 3 kg ...
    mentionez ca faceam si sala 3 zile/ sapt + 2 zile/ sapt cardio ...
    + alimentatie corespunzatoare ...
    iar in brat, de ex. am castigat 2 cm
    termenul "a slabi e impropriu folosit aici"
    ideea e ca l-carnitina ajuta la transportarea grasimii in sange si transformarea ei in energie, in loc sa se depuna pe corp
Vezi toate comentariile (46 în total)

Adaugă un comentariu


Alte articole TopFeminin