5 pasi pentru a reveni la forma maxima

Acum ca sarbatorile s-au dus si concediul s-a incheiat, trebuie sa facem un efort in plus sa ne adaptam la programul intens de lucru din timpul unei  saptamani obisnuite. Pentru ca adaptarea sa fie cat mai usoara, va trebui sa apelati la un program bine pus la punct ce include dieta, sport si relaxare.

Pasul 1. Daca de sarbatori ati mancat mult si nu ati putut rezista tentatiei de a incerca toate preparatele specifice, acum e nevoie sa urmati un regim alimentar de detoxifiere si revitalizare. Incepeti prin a consuma suc de lamaie pe o perioada de 10 zile pornind de la o lamaie si crescand in fiecare zi cantitatea cu inca una. Pentru cine nu poate sa consume sucul ca atare, le recomandam sa il bea sub forma de limonada, indulcita cu putina miere.

Pasul 2. Evitati sa mancati carne la masa de seara. O salata de legume, ornata cu branzica proaspata de vaca (ar fi de preferat sa consumati branza degresata) este mai mult decat suficient. Aveti grija sa nu mai mancati nimic cu 3-4 ore inainte de culcare. Stomacul nu trebuie sa munceasca pe timpul noptii, pentru ca dimineata sa va treziti refacute si odihnite pe deplin.

Pasul 3. Renuntati cel putin 10 zile la a mai cosuma sucuri si alte bauturi carbogazoase. Ar fi foarte bine daca ati evita si  alcoolul pentru o scurta perioada de timp. Beti numai apa plata, in jur de 2l pe zi.

Pasul 4. Plimbarile in aer liber, dupa program, va vor reconforta. O jumatate de ora e suficienta pentru a avea un somn odihnitor.

Pasul 5. Incarcati sa va deconectati de toate problemele si greutatile din timpul zilei facand inainte de culcare, o baie cu esente aromate. Aveti de asemenea grija ca asternuturile sa fie cat mai confortabile si camera bine aerisita.