Dieta South Beach

Dieta South Beach

Dieta South Beach este o dieta revolutionara, creata de medicul cardiolog Arthur Agatston, si garanteaza rezultate spectaculoase. Persoanele care tin acesta dieta reusesc sa slabeasca pana la 5 kg pe saptamana.

Dieta South Beach are la baza un principiu simplu, acela ca in urma consumului in cantitati mari a produselor cu un continut glucidic ridicat, are loc secretia intensa de insulina, hormon implicat in metabolismul glucidelor, iar ca urmare acestor transformari apare o senzatie de foame mult mai intensa. Asfel se creaza tendinta de a manca mai mult decat este necesar.

Dieta South Beach regleaza metabolismul prin consumarea alimentelor cu indice glicemic scazut, precum si a grasimilor monosaturate, insa exclude grasimile saturate si produsele foarte bogate in carbohidrati.

Alimente permise in dieta South Beach sunt legumele, carnea slaba de pui si peste, nuci, migdale, fistic, ulei de masline, oua, branza degresata.

Dieta are trei faze distincte. Prima si cea mai grea, dureaza 14 zile si interzice alimente precum: cartofi, morcovi, paste fainoase, paine, orez, produse de patiserie, prajituri, branza grasa, smantana, carne grasa si fructele de orice fel. De asemenea este interzis si consumul de alcool. Pe tot parcursul primei faze veti lua trei mese principale si doua gustari.

La micul dejun puteti manca oua, branza slaba, legume ca brocoli, ardei. Puteti bea ceai sau cafea insa indulcite cu indulcitor si nu cu zahar.

La pranz puteti manca peste sau piept de pui la gratar cu salata de legume asezonata cu ulei de masline si suc de lamaie. Cina va consta in legume preparate sub forma de salate, sau la gratar, peste la cuptor. Gustarile se vor lua intre mic dejun si pranz si intre pranz si cina. Poti manca cateva nuci, sau ardei cu branzica proaspata. Consumul de apa trebuie sa fie ridicat, pana la 2 l pe zi.

Cea de a doua faza trebuie tinuta pana ajungi la greutatea dorita. Pe parcursul fazei doi poti consuma cateva alimente interzise in prima faza, si anume: iaurt, lapte, fructe, paine integrala, putin vin, si mai rar ciocolata amaruie.

Faza a treia este cea care va permite sa va mentineti la greutatea normala, si constituie regimul alimentar pe care il veti tine de acum incolo. Puteti consuma alimente cu indice glicemic mic, insa nu trebuie sa includeti in alimentatie grasimile si dulciurile. Fructele, legumele si carnea slaba nu trebuie sa lipseasca.

Daca vei tine in tocmai dieta South Beach, vei constata ca vei avea greutatea dorita, iar cel mai important este ca vei da jos kilogramele de pe coapse si abdomen.





Comentarii

  • 2 0
    jkati
    Fetelor am 24d ani, in urma k un an am avut mereu probleme k kg, am fost la doktor si nu mi au fakut o dieta special pt mine dar nici un rezultat, si intro zibunika mea auzinduma d cea ce se intamplase mi a zis mananka orce dar pana simnti la un mòmendat ka ai manka mai mult e atunci te opresti iar dulciurile nu le elimina gustale dar nu exagera bea apa multa si dimineata in lok d cafea bea ceai verde doar un pahar fetelor am slabit 40de kg in 8luni dar nu mi sa lasat nici pielea urata nici nu spun k am fost vro data grasa. Nici un semn. Ce atatea diete de te lesina pe picioare minciuni slabesti si pui la lok
  • 2 2
    ANDRA
    Am tinut dieta soutb beach acum 3 ani jumatate, insa faza 1 am triplato ca timp, am slabit 12 kg, si nu m-am mai ingrasat de atunci, sa zic pana intr-un kg, in functie de anotimp. Insa daca e tinuta asa cum scrie, este de efect. O recomand.
  • 2 0
    anamaria
    dairadaira, draga mea, am inaltimea ta si te rog sa ma crezi pe cuvant ca 60 de kg inseamna plinuta. Eu m-am lasat de fumat si ma ingrasasem 10 kg, adik 60 cate vrei tu sa ai dupa ce slabesti. Am slabit cu south beach si sport. In primele 2 sapt am slabit 5 kg(de retinut ca trebuie sa bei cel putin 1,8 l de lichid pe zi), iar apoi in decurs de 1 luna jumatate, inca 5. Greutatea la limita intre a fi subnutrita si constitutie fitness este de 47,5-48 kg. Eu iti recomand sa inveti caloriile alimentelor si sa incerci cu adevarat sa faci ceva pentru tine. Vointa avem mai multa decat ne putem inchipui. Eu niciodata nu credeam ca am sa las tigarile si am facut-o. Pe urma nu credeam ca am sa reusesc sa slabesc la loc si am reusit... Trebuie decat sa ne dorim cu adevarat. Mult succes! pupicei
  • 1 0
    liliana
    si eu fac aceasta cura de 4 zile si am slabit 3kg ma simt foarte bine voi vedea dupa 14 zile va pup si multa ambitie
  • 2 0
    ene
    daca nu specificai de unde vine prietenu pt nunta nu dadeai jos kg..............
  • 1 0
    Dianushka.cristea
    Buna...))fetelor daka doriti se va primi tot ce trebuie sa faci este sa incerci foarte korekt a spus adriana....VOINTA.......socces...fetelor
  • 9 0
    aura
    Doresc sa spun ca aceasta dieta este foarte eficienta. eu am slabit 17 kg dupa sarcina.faza 1 am mentinut-o 1 luna si am slabit 5 kg, iar restul de 12kg in in 4 luni. daca esti consecvent reusita este sigura!
  • 1 0
    emy
    buna sunt emy si am nevoie sa slabesc 25 de kg cu care ma lupt de cind am ramas insarcinata...v-as ruga sa ma ajutati cu sfaturi si daca aceasta dieta south a avut rezultate la cineva..multumesc anticipat..
  • 1 5
    Oanna
    Buna..
    Sunt o fata disperata sa slabeasca intr-un timp record..Am 20 de ani,1.74 m si 67 de kg...Am foarte mari probleme cu soldurile si grasimea de pe picioare..NU am putut slabi decat 2-3 kg cu alte regimuri ...Ajutati-ma cu niste sfaturi pls pls..!
  • 3 0
    Oanna
    Buna tuturor..
    Sunt o fata foarte disperata sa slabeasca intr-un timp record..Am 20 de ani,1.74 inaltime si 67 de kg..Am probleme foarte mari cu soldurile si grasimea depusa p picioare..Ma chinui de mult timp sa slabesc cu diverse regimuri dar nu am reusit sa slabesc mai mult de 2-3 kg pana acum...Ajutati-ma cu niste sfaturi pls...
Vezi toate comentariile (29 în total)

Adaugă un comentariu


Alte articole TopFeminin

  • Noile tendinte in make-up
    Noile tendinte in make-up Asa cum au impus prezentarile din acest sezon, vom renunta usor la rosul intens al buzelor
  • Cum sa scapi repede de celulita
    Cum sa scapi repede de celulita Suple sau cu forme bine definite, toate femeile sunt supuse riscului de a avea celulita. Din
  • Sugestii antiacnee
    Sugestii antiacnee

    Foarte multe persoane au tenul acneic din nastere, sau le apar cateva

  • Condimente aromate
    Condimente aromate

    Condimentele sunt folosite in alimentatie pentru a da o savoare deosebita mancarii. Ele au si un

  • Training-ul
    Training-ul

    In drumul spre o cariera de succes apelezi la diferite cursuri de limbi straine, operare calculator,

  • Punctia mamara
    Punctia mamara Punctia mamara sau biopsia de san prin punctie percutana reprezinta recoltarea din tumora mamara de