Dieta de vara

Slabeste sanatos cu o dieta de vara, numai buna pentru zilele toride. Dieta exclude carnea, precum si produsele lactate care au un continut ridicat de grasimi, bazandu-se in cea mai mare parte pe fructe si legume proaspete. Sucurile din fructe si legume, laptele degresat, iaurtul natural fara grasimi, cerealele integrale, sunt alimentele de baza pentru acesta dieta. O puteti tine pe o perioada de pana la 2 saptamani, iar daca rezultatele va multumesc puteti continua, schimbandu-va  regimul alimentar si adoptand un stil de viata cat mai sanatos.

Pentru micul dejun, dieta de vara va propune mai multe variante

1. 250 ml lapte degresat cu cereale integrale;

2. un bol cu salata de fructe (sunt recomandate fructele de sezon);

3. 300 ml suc proaspat de fructe si legume;

4. o felie de paine prajita cu 150 g branzica degresata de vaca;

5. 2 felii de paine neagra si 1 grapefruit rosu

6. un iaurt natural mare;

7. 2 oua fierte tari si o rosie;

Pentru pranz puteti opta pentru fie pentru supe si ciorbe de legume, fie pentru salate de legume, cartofi copti cu putin ulei de masline, legume la gratar, paste sau orez cu sos de rosii. Consumati cat mai multi ardei grasi, dovlecei, varza alba si rosie. Evitati toate mancarurile care necesita prajirea si optati  pentru preparatele fierte sau pentru cele preparate la gratar.

Cina va consta fie in salate de legume, cu putin ulei de masline si suc de lamaie, cartofi natur, iaurt, fructe proaspete dar si fructe confiate amestecate cu branzica de casa.

Trebuie sa mai stiti ca va este pesmis sa consumati o inghetata pe saptamana sau o ciocolata amaruie. Puteti bea de asemenea o cafea dimineata indulcita cu putin zahar. Eliminati alcoolul, excesul de sare, orice fel de bauturi carbogazoase precum si painea alba. Beti apa plata, 2-2.5 l pe zi, ceaiuri indulcite cu miere, compoturi.