Cura de ingrasare

Femeile, in marea lor majoritate, se lupta cu kilogramele in plus, tin cure de slabire si fac tot posibilul pentru a deveni cat mai suple. De multe ori recurg la diete drastice care de multe ori le afecteaza buna functionare a organismului. Chiar daca pare incredibil, sunt multe femei care isi doresc tocmai contrariul si anume sa poata lua in greutate cateva kilograme pentru a scapa de senzatia de oboseala permanenta, de imunitatea scazuta si de aspectul filiform.

Pentru acestea regimul de ingrasare va trebui supravegheat de un medic specialist, deoarece surplusul de grasimi din organism constituie un factor de risc pentru bolile cardiovasculare si de nutritie.

Orice dieta care presupune asimilarea catorva kilograme nu este una foarte bogata in lipide si glucide. Dezechilibrele care pot aparea atunci cand vei consuma in exces paine, dulciuri, grasimi animale, pot avea consecinte grave asupra starii tale de sanatate. Vizita la un medic endocrinolog este obligatorie atunci cand vrei sa te ingrasi. In urma unor teste amanuntite vei sti daca urmeaza sa perseverezi in aceasta privinta sau ca metabolismul tau nu-ti va permite sa acumulezi niciun gram in plus.

Regimul alimentar pentru ingrasare cuprinde pe langa alimente vitaminizante, care iti vor creste pofta de mancare si o serie de produse lactate: cascaval, branzeturi, unt, lapte, care sunt bogate in grasimi. Totul trebuie consumat dupa un plan bine stabilit care sa permita cresterea gradata a numarului de calorii. Evita consumul de dulciuri si incearca sa consumi cat mai multe proteine, care iti vor dezvolta musculatura, dar si asa numitele glucide bune care se gasesc in cartofi, orez, paine integrala, paste fainoase. Proteinele le vei gasi mai ales in carnea de vita, de pasare, de peste dar si in oua, fasole, ciuperci.

O persoana slaba va scapa de acest aspect daca va combina regimul alimentar bogat in calorii, cu efortul fizic bazat pe exercitii care vor creste masa musculara. Trebuie retinut acest aspect legat de exercitiile fizice deoarece in cura de ingrasare nu se recomanda activitatea fizica bazata pe consumul de calorii.