Insomnia se poate vindeca si fara tratament!
Pentru a avea un somn bun, odihnitor, nu trebuie neaparat sa apelati la o serie de medicamente. Excesul de somnifere este daunator. Trebuie sa depistati care sunt cauzele insomniei, (de cele mai multe ori nu sunt de natura medicala), iar prin inlaturarea lor, insomnia va disparea si ea. Tineti cont de urmatoarele aspecte si incerceti sa respectati pe toate:
Nu va culcati foarte obositi sau suparati. Cu o ora inainte de a merge la culcare, va trebui sa incetati orice activitate care este foarte solicitanta si va tine intr-o incordare maxima.
Faceti o plimbare scurta, in aer liber inainte de culcare. O jumatate de ora de miscare favorizeaza somnul odihnitor.
Incercati sa stabiliti o ora de culcare (nu mai tarziu de ora 23.00) si respectati-o. Daca va veti culca in fiecare seara la aceeasi ora, se va forma reflexul la timp, ceea ce va va usura adormirea.
Masa de seara va trebui luata cu cel putin trei ore inainte de culcare, deoarece digestia ingreuneaza somnul si favorizeaza visele grele.
Nu consumati cafea sau alte bauturi cu un continut ridicat in cofeina inainte de culcare.
Evitati la cina mancarurile bogate in grasimi si cele foarte codimentate.
Aerisiti foarte bine camera inainte de a merge la somn.
Alegeti o lenjerie de pat care sa nu fie foarte calduroasa, sa fie confectionata dintr-o tesatura care sa permita trecerea usoara a aerului, pentru a nu produce supraincalzirea si deci transpiratia. Lenjeriea de corp si cea de pat foarte curate, va vor ajuta sa va odihniti foarte bine.
O baie calda cu esente aromate, poate aduce linistea inainte de culcare, si poate inlocui o tableta de somnifer.
Nu va obisnuiti cu somniferele, pentru ca acestea formeaza dependenta. Dependenta odata instalata, va fi greu de invins, iar in timp pastilele vor fi ineficiente.
Asteptam comentariile voastre.
nu dorm aproape deloc de 5 ani si respect aceste aspecte dar degeaba
am peste 10 ani de cind nu stiu daca dorm 4 sau 5 ore pe noapte e frumos ce ziceti dar nu are nici un efect
este foarte frumos ce spuneti dar a reusit cineva?prin acest tratament asa de usor?in fond?