Sauna este o metoda eficienta de a scapa de surplusul de apa din organism si prin urmare de a pierde cateva kilograme. Slabesti fara sa depui efort si te relaxezi in acelasi timp. Dar sauna trebuie facuta astfel incat, sa nu agraveze unele afectiuni. De exemplu, persoanele hipertensive ar trebui sa nu recurga la o astfel de metoda de relaxare, iar cele care au probleme cu aburul excesiv, precum si cu caldura excesiva, e bine sa stea un timp mult mai scurt in camera de sauna.

Cel mai bine e sa faci sauna dupa antrenamentul de fitness sau aerobic. Caldura ajuta la relaxarea musculaturii. Inainte de intra la sauna, fa un dus, pentru a indeparta celulele moarte si impuritatile, astfel incat pielea sa poata elimina cat mai multe toxine si apa. Acest mod de relaxare face bine nu numai musculaturii ci si tenului, deoarece dupa sedinta de sauna, porii fiind foarte deschisi, punctele negre se vor indeparta mult mai usor. De asemenea pielea isi va recapata elasticitatea si fermitatea.

De regula o sedinta de sauna dureaza in jur de 15 minute. Daca faci pentru prima oara sauna e bine sa stai mai putin. 5-10 minute sunt suficiente.

Poti incerca una din cele doua tipuri de sauna: sauna uscata sau finlandeza si sauna cu aburi. Diferenta intre cele doua este ca in primul caz, incaperea in care se face sauna este supraincalzita, pana la 70 de grade Celsius, iar sauna cu aburi presupune existenta in mijlocul incaperii a unor pietre incinse peste care, in mod frecvent se toarna apa. Fie ca va alegeti sa faceti sauna fitlandeza sau sauna cu aburi e bine sa aveti langa voi o sticla cu apa plata pentru ca deshidratarea sa nu fie excesiva. E bine ca atunci cand alegeti acest mod de relaxare parul sa fie acoperit cu un prosop. Altfel, caldura ridicata are efecte negative asupra firului de par, deshidratandu-l si degradandu-l accentuat.

Dupa sauna e indicat sa faci un dus cu apa calduta pentru a regla temperatura corpului si sa te dai cu o crema hidratanta. In acest fel mentii supletea pielii.