Refacerea dupa sarcina
Tratamentele pentru refacerea dupa sarcina constau in marea lor majoritate in folosirea unor produse
cosmetice care redau elasticitatea pielii si in acelasi timp reduc depunerile de tesut adipos. Pe langa creme si lotiuni speciale, trebuie sa incepi un program de exercitii, completat de o dieta corespunzatoare.
Cele care au suferit o operatie cezariana, vor incepe aceste tratamente numai dupa refacerea completa, la sfatul medicului specialist. Si cele care alapteaza vor fi atente la tot ceea ce consuma, pentru a avea o alimentatie corespunzatoare, bogata in proteine, glucide, minerale.
Cele mai frecvente probleme cu care se confrunta proaspetele mamici, sunt rezultatul pierderii elasticitatii pielii. Asfel apar vergeturile, iar tonusul musculaturii abdominale este destul de redus. Pentru elasticizarea tegumentului si intarirea muschilor abdominali imbinati tratamentele
cosmetice cu miscarea si regimul alimentar.
Primul pas consta in folosirea unui gel de dus cu extracte de alge marine. Masati-va usor la fiecare spalare, iar pentru a imbunatati circulatia periferica ar fi bine ar fi sa faceti acest lucru cu o manusa speciala. Cremele si lotiunile anticelulitice nu ar trebui sa lipseasca din ritualul de ingrijire zilnica. Folositi-le pe acelea care contin cafeina si extracte de iedera. E foarte bine sa le aplicati printr-un masaj circular energic, care sa dureze cel putin o jumatate de ora. Daca aveti posibilitatea apelati la un salon de infrumusetare, acolo unde veti putea incepe sedinte de masaj anticelulitic, electrostimulare, impachetari.
Pentru a scapa de kilogramele in plus va trebui sa incepi un program de exercitii usoare, care sa intareasca in primul rand muschii abdominali. Daca nu te-ai refacut complet, poti sa incepi cu plimbarile in aer liber. Treptat, pe masura ce lucrurile incep sa revina la normal, exercitiile vor fi mai solicitante. Cele mai indicate sunt abdomenele, iar mai apoi, mersul pe bicicleta, inotul, alergarile. Nu va solicitati foarte mult.O jumatate de ora pe zi este suficient.
Referitor la regimul alimentar, asa cum am mai spus, pe toata perioada in care alaptati nu trebuie sa tineti o dieta stricta ci dimpotriva este esential sa aveti o alimentatie echilibrata. Fructele si legumele proaspete, carnea slaba, produsele lactate cu un continut mai scazut in grasimi, nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta. Invata sa fii echilibrata si sa ai rabdare, deoarece, abia dupa un an vei reveni la dimensiunile pe care le aveai inainte de nastere.
Asteptam comentariile voastre.
