Tae-bo pentru sani

In continuarea exercitiilor de fitness vom vorbi despre tae-bo pentru sani, avand in vedere ca sanii reprezinta cel mai bine feminitatea. Cum iarna si-a pus amprenta pe corpul nostru, trebuie sa facem cateva exercitii de tonifiere.

Exercitiile tae-bo pentru sani vor fi exercitii de intarirea sanilor, dar si de ridicarea acestora.

Dupa cum v-am obisnuit, inainte sa porniti efectuarea exercitiilor propriu-zise, faceti exercitiile de incalzire, care constau in 20-25 de rotiri de brate in fata, 20-25 de rotiri de brate in spate, 20 de rotiri de antebrate spre interior, 20 de rotiri de antebrate spre exterior.

Veti incepe prin a va aseza in genunchi stand in palme, cu acestea apropiate in fata si veti incepe sa faceti flotari, lasandu-va pieptul in jos cat de mult puteti. Nu uitati ca trebuie sa flexati coatele spre exterior, la nici un exercitiu coatele nu se vor tine drepte. Veti face 10 repetari a cate 2 serii.

Acelasi exercitiu puteti sa-l faceti dar cu palmele departate, formand intre brat si umar un unghi de 90 de grade. Veti face 10 repetari a cate 3 serii. Nu uitati sa expirati atunci cand va veti ridica.

Urmatorul exercitiu este special pentru tonifierea si ridicarea sanilor. Veti sta in picioare cu picioarele lipite. Va aplecati in fata si veti sta in maini. Veti incepe ca exercitiile de mai sus cu flotari, dar avand picioarele intinse, intre trunchi si picioare formandu-se un unghi de 90 de grade. Bratele vor fi tot departate  pe aceeasi lungime de unda cu umerii, privirea in fata si veti incepe lasandu-va in jos cat de mult puteti, flexandu-va coatele spre exterior.

Veti face 15 repetari a cate 7 serii. Nu uitati sa respirati, deoarece aceasta este foarte importanta, mai ales pentru lucrarea adecvata a muschilor.

Alte articole din aceeasi categorie:

Tae-bo pentru picioare

Tae-bo pentru abdomen

Tae-bo pentru fesieri

Tae-bo

 

Asteptam comentariile voastre.

Shrek al treilea (Shrek the Third) Shrek al treilea  (Shrek the Third) este un film de animaţie american, ce a	Ceaiul de coada-soricelului are proprietati antiseptice De la aceasta planta medicinala se folosesc in special florile. Se mai poate utiliza si planta
Alimentatia gravidei Atunci cand este sanatoasa, o gravida poate sa manance absolut orice, dar sa nu faca abuzuri.	Singapore Singapore este un adevarat paradis al cumparaturilor, atragandu-si turistii cu multitudinea de propuneri pentru petrecerea timpului
Tort de biscuiti Iata un desert delicios si usor de preparat! Poate fi servit atat la o masa de	Tort cu smochine Pentru un desert racoritor si foarte apetisant va recomand tort de smochine cu menta si capsuni,