Miscarea este secretul longevitatii. Cei care practica cu regularitate sport au un tonus mai bun, radiaza de sanatate, sunt mult mai eficienti la locul de munca. A include in programul zilnic cel putin 30 de minute de exercitii usoare, inseama a-ti plelungi viata. Fa sport si cu siguranta te vei simti mult mai bine.

Chiar daca iti este greu sa te mobilizezi noi iti spunem ca merita efortul. Fie ca mergi la sala, alergi prin parc sau iti faci acasa exercitiile, in timp te vei bucura de un corp frumos si de o sanatate de fier. Atunci cand mergi la sala e de preferat sa ai un antrenor personal care sa-ti explice cum trebuie sa executi exercitiile specifice fiecarei grupe musculare. Trebuie de asemenea sa-i comunici daca suferi de vreun fel de afectiune. In special afectiunile coloanei vertebrale trebuie cunoscute din timp, deoarece un program neadecvat iti va accentua suferinta.

Alergatul in aer liber e la indemana oricui. Nu ai nevoie decat de o pereche de incaltari sport si de un echipament foarte simplu: tricou si pantaloni scurti. Acum ca este vara il poti practica din plin. Atentie insa! Alearga numai dimineata si seara! Soarele puternic iti poate cauza.

Daca nu ai prea mult timp sau preferi intimitatea caminului nicio problema. Poti sa-ti cumperi cateva CD-uri si stand comod pe covor te vei misca dupa indicatiile profesionistilor care au realizat materialul. Nu toate meterialele disponibile pe piata sunt de cea mai buna calitate. Documenteaza-te inainte de a face o astfel de achizitie!

Cand esti in concediu nu trebuie sa renunti la obiceiul de a face miscare. Daca preferi marea, alergatul in zorii zilei pe plaja iti va da buna dispozitie pentru intreaga zi. Si daca te vei duce la munte vei putea face trasee iar dupa cateva ore de efort te vei putea bucura si de frumusetea peisajului.