| |
 |
|
|
|
Total afisari: 26698707
Vizitatori Online: 20 |
| |
|
| Prima Pagina » Fitness » |
|
 |
Exercitii pentru brate
Vrei sa ai un corp de invidiat? Nimic mai simplu! Incearca sa incluzi in programul tau zilnic, exercitii care sa-ti solicite toate grupele musculare si vei fi incantata sa descoperi ca in scurt timp ai devenit mult mai seducatoare si cu mai multa pofta de viata. Incepe programul tau de pregatire cu cateva exercitii care iti vor solicita cu precadere musculatura bratalor.
Exercitii cu greutati de 1 Kg. Pentru incepatoare aceasta este greutatea ideala a unei greutati. Daca nu aveti o pereche de gantere, va puteti folosi de doua conserve de 1l, sau |
 |
|
 |
Exercitii pentru abdomen si coapse
Pentru a avea un abdomen plat si coapse suple va propunem exercitii usor de executat pe care le puteti face acasa. Atunci cand incepeti un exercitiu este bine sa stiti cateva reguli de baza. Pentru a nu avea probleme, de exemplu intinderi musculare, va trebui sa-ti incepi antrenamentul cu cateva miscari usoare. Respiratia este foarte importanta pentru a reusi sa duci la bun sfarsit un antrenament. Inspira profund, atunci cand incepi exercitiul si expira inainte de reluarea miscarii. Pentru ca un exercitiu sa dea rezultate va trebui sa mai faci cel |
|
|
 |
Alearga pentru o silueta de invidiat!
Miscarea ar trebui sa faca parte din programul tau zilnic, indiferent de problemele cu care te confrunti zi de zi. Dupa o zi incarcata, nimic nu te poate reconforta mai bine decat cateve zeci de minute de sport. Alege ceea ce ti se potriveste cel mai bine, dar fii ferm convinsa ca orice efort depus te va scapa de kilogramele in plus! Cand vrei sa slabesti, nu este suficient doar sa consumi alimente sarace in calorii, mai ai nevoie si de un program de activitate fizica.
Alergatul este o solutie simpla si |
|
|
 |
Sport si sanatate
Miscarea este secretul longevitatii. Cei care practica cu regularitate sport au un tonus mai bun, radiaza de sanatate, sunt mult mai eficienti la locul de munca. A include in programul zilnic cel putin 30 de minute de exercitii usoare, inseama a-ti plelungi viata. Fa sport si cu siguranta te vei simti mult mai bine.
Chiar daca iti este greu sa te mobilizezi noi iti spunem ca merita efortul. Fie ca mergi la sala, alergi prin parc sau iti faci acasa exercitiile, in timp te vei bucura de un corp frumos si de |
|
|
 |
Aerobic la tine acasa
Sedentarismul slabeste puterea de lucru a inimii, scade mobilitatea articulatiilor, tesutul muscular se poate transforma in tesut adipos, si pot aparea multe alte consecinte grave. Miscarea si exercitiile fizice trebuie privite pur si simplu ca reglatoare ale ale proceselor vitale, iar efectuate sistematic intensifica procesele metabolice si contribuie la scaderea colesteterolului si astfel la prevenirea aterosclerozei.
Exercitiul 1. Ridicati piciorul inainte si faceti o bataie din palme sub picior. Expirati. Lasand piciorul, inspirati. Repetati exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 2. Aplecati trunchiul lateral cu mainile in sus. Expirati. Indreptati-va, inspirati. Rapetati exercitiul |
|
|
|
|
|
