Mentineti-va greutatea dupa ce va lasati de fumat!
Multe persoane se ingrasa atunci cand se lasa de fumat. Chiar si asa, cel mai bine pentru sanatatea ta e sa renunti la acest obicei. Concentreaza-te mai mult asupra acestui lucru pentru inceput. Poti apoi sa-ti imbunatatesti starea de sanatate in mai multe moduri. Unul dintre acestea consta in a-ti mentine greutatea pentru a fi intr-o forma perfecta.
Cea mai des intalnita intrebare este aceea daca ne vom ingrasa foarte mult atunci cand vom renunta la tigari. Un studiu realizat in acest scop relateaza faptul ca persoanele care se lasa de fumat se vor ingrasa in medie cu 2.5-3.5 kilograme. Totusi exista un procent de 10% care vor lua in greutate mai mult, in jur de 14 kilograme.
De ce ne ingrasam atunci cand renuntam la fumat?
Motivele sunt numeroase. Iata doar cateva dintre ele:
Dupa ce renuntati la tigari va este mai tot timpul foame. Aceasta senzatie va disparea in cateva saptamani.
Aveti de asemanea tendinta de a consuma mai multe dulciuri, mai multe alimente bogate in grasimi si o cantitate mai mare de bauturi alcoolice. Toate acestea duc la cresterea greutatii.
Foarte interesant este faptul ca atunci cand fumati caloriile se ard mult mai repede. Dupa ce veti renunta, caloriile se vor consuma mult mai lent si astfel va aparea un surplus de calorii care se va depune sub forma de tesut adipos.
Putem sa evitam kilogramele in plus?
Raspunsul este afirmativ. Nu va veti ingrasa foarte mult daca incercati sa:
va impacati cu propria persoana
aveti un program regulat de acticvitate fizica moderata
reduceti dulciurile si alcoolul
luati in calcul si posibilitatea de a va lasa de fumat cu ajutorul pastilelor. Consultati inainte medicul.
Nu va ingrijorati prea tare daca luati cateva kilograme in plus. Renuntatul la tigari va va face sa va simtiti mult mai bine cu voi insiva. Veti avea mai multa energie, dinti mai albi, o respiratie mai proaspata, haine care vor mirosi mult mai frumos, mai putine riduri si un ten mult mai sanatos, o voce mult mai clara.
Exercitiile fizice va vor ajuta sa scapati de kilogramele in plus. Astfel va veti simti si veti arata mult mai bine. Veti fi foarte incantata sa constatati ca nu veti mai obosi la fel de repede ca atunci cand aveati nesanatosul obicei.
Trebuie de asemenea sa incercati pe cat cu putinta sa eviatati dulciurile si bauturile alcoolice. Ar fi mai bine daca ati consuma mai multe fructe, sucuri naturale, iaurt degresat, lapte degresat, ceai verde, cacao firbinte (cu lapte degresat). Atunci cand nu va puteti stapani, satisfaceti-va pofta de dulciuri consumand o portie mult mai mica.
Sunt si o multime de medicamente pe piata care va vor ajuta sa va lasati de fumat mult mai usor.
Asteptam comentariile voastre.
