L-Carnitina ne ajuta sa pierdem kilogramele in plus?
L-Carnitina este o substanta produsa la nivelul ficatului si rinichilor, iar rolul ei in organism este acela de a facilita transportul acizilor grasi catre mitocondrii. Aceste formatiuni intracelulare au ca principala functie producerea de energie, ca urmare a arderii lanturilor de acizi grasi. Se cunoaste faptul ca L carnitina este in cea mai mare parte asimilata din alimente (lapte, carne) si doar aproximativ 25% este de natura endogena.
O cantitate insuficienta de L-Carnitina va duce la un transport deficitar al acizilor grasi la nivelul mitocondriilor ceea ce are ca urmare privarea organismului de energia necesara pentru efectuarea diferitelor activitati. O alta cauza ar fi depunerea sub forma de tesut adipos a surplusului de grasime.
Cum la nivelul muschilor scheletici are loc cel mai intens proces de ardere al acizilor grasi, cantitatea cea mai mare de L- Carnitina se afla stocata in tesutul muscular. O cantitate asemanatoare se gaseste si in muschiul cardiac. L Carnitina mai poate fi localizata atat in creier cat si in sperma.
Nu se poate spune cu certitudine daca L Carnitina ne poate ajuta sa scapam mai repede de excesul de grasime, insa prin faptul ca mobilizeaza acizii grasi reuseste sa fie un factor esential in reducerea si mentinerea nivelului trigliceridelor si al colesterolului.
In timpul efortului muscular prelungit, L Carnitina are un efect pozitiv prin faptul ca scade cantitatea de glicogen folosita in acest proces, si ca urmare are loc scaderea concentratiei de acid lactic, substanta metabolica a carei prezenta duce la senzatia de oboseala.
Sportivilor de performanta le este recomandat consumul de L-Carnitina, dar numai sub stricta supraveghere a medicului specialist. Cercetatorii nu au reusit sa stabileasca o relatie de tip cauza-efect intre administrarea de Carnitina persoanelor supraponderale si pierderea in greutate.
Printre alte efecte benefice, L-Carnitina reuseste sa imbunatateasca functia hepatica si sa reduca riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.
Asteptam comentariile voastre.
eu am o cutie cu pastilede l-carnitina de vreo 7 luni, caci nu le-am luat. E inca in termen, dar praful din interior s-a intarit, arata ca atunci cand se caramelizeaza zaharul. Si la culoare la fel. Oare mai sunt bune, le mai pot lua? Sunt valabile pana in 2013.
am 75 kg si vreau sa slabesc cat mai repede. din cauza asta ma doare si spatele.credeti ca L-carnitina ma va ajuta
DA, pot spune cu certitudine ca ajuta si la slabit...dar, asa cum se spunea si mai sus, cu conditia sa ai grije si ce bagi in guritza la mese si sa faci sport....Ar mai fi factorul genetic, in sensul ca stim cu totii nu toti avem organismele la fel; unii recationeaza mai repede la L-Carnitina altii mai incet. Dar, in orice caz are efecte benefice...atat timp cat nu se exagereaza evident. Eu il folosesc mai ales in perioada de vara cand am nevoie sa mai accelerez putin pierderea a 2-3 kg pentru definire, deci nu o folosesc permanent. Evident, ca sala de forta e nelipsita din viata mea, si kiar daca am un program extrem de incarcat, tot imi rup cel putin 2 zi;le pe sapataman sa ajung cel putin cate o ora si pe la sala...in rest mai combinam si un alergat dimineata incepand din luma Mai cand deja e ziua mai lunga si vad dimineata la ora 6 pe unde...calc ;-))) BAFTA baieti si fete la o viata sanatoasa cat de cat.
se ia cu apa? cum se ia frate carnitina asta?
Chiar ajuta eu am eu iau asa 1.000 mg L-Carnitina pura dizolvata in 250 mg Apa. Iau inainte cu 30 de minute de antrenament si apoi fac 1 ora trag cat pot de bn. APoi seara inainte de somn mai iau un Pliculet. Si e perfect mai mult nici nu trebuie. Si daca stii sa tragi bn slabesti intro luna ce fac alti in 2 ani . Dar apoi trebuie sa te menti.
eu am la dispozitie in fiecare seara 45 minute la sala si penultima oara stabiliesem un record de 40,39secunde si 6,00km alergat constant...alaltaieri am facut 41 minute 6,21km....dar a 2 a zis adik ieri de abia am alergat 8 minute:))) si nici bicicleta nu aveam chef...de mentinut ca am plecat de la 103,6kg si in momentul asta la data de 24 sept 2010 ora 20:40 am 88,5kg..am avut si 87,6 :P de luni ma duc iar si am intentia sa`mi bat recordul...dak il bat am dat jos 1,7kg..:X doar alergat..fara buline,celofan infometare..si cred ca cel mai important e ca atunci cand vin de la sala..NU MANANC Nimic..sau poate un fruct...intr`o seara am mancat 500g de kaiser:)))) muream de ras dupa 2 sapt cand mi`am dat seama ce greseala am facut..acum no so mai repet..oricum am experienta..si pot da fff multe informatii celor care nu s-au apuca de slabit..e bine sa stii ceva inainte desi cand am plecat la drum..nu eram increzator in nimic..tot ce era in jur mi se parea ca e facut doar ca sa ma faca de ras..:( dar alergand zilnic cate 2 km..am slabit treptat...la fel am facut greseala crezand ca dak alerg si mananc orice slabesc...fatal error...si asa multe alergari de ale mele s-au soldat cu esec...dar am invatat si acum orice alergare e buna pt cantar...precizez ca dupa 20-30 min de alergat incepe sa SCADA SUNCA EFECTIVA...adica se micsoreasa nivel dp burta vazand cu ochii...e testat...pt foarte multe detalii va astept pe id de mess.: dobrestefan 1993...mentionez ca am 1,88inaltime..desi nush dak ajuta f mult..doar ca fac din 55-77kg... 1,65-1,85...cam tot dreaq ala e..: conteaza ca greutatea sa fie cam cu 10kg mai putin decat centimentri peste 100..187-10=77kg g mea ideala si akm am 88 :P mai trebuie 11 dar am dat deja jos 15..deci nu e imposibil..timpu nu cred ca e folositor dar mentionez ca in 4 luni am facut aceste miracole..:) mancand in maj timpului ce vroiam dar sub 300kcal/100g...no cioco no chips ( nu mancam nici inainte) no oil/../si altele...noapte buna.....va astept p id de mess
P.S. Consultati un doctor mai intai.
Sunt sportiv si vreau sa va spun ca aceasta substanta chiar ajuta. Nu sunt singurul de la antrenament de la mine care a avut probleme cu greutatea si care a slabit. Toata chestia este ca trebuie sa faci sport si ca trebuie sa arzi mai multe calorii decat asimilezi. Nu o sa va ajute prea mult daca mancati de la fast food si stati toata ziua la pc asa ca : LA SPORT CU VOI ! Incercati inotul. Este cel mai complex sport care antreneaza toate grupele musculare. Succes la antrenamente.
M-ar ajuta sa dau 8KG in 2-3 luni???
nu exista reactii adverse pe viitor????? si daca da ce fel de reactii sunt. astept un rasp de la ce care au incercat
» Vezi toate comentariile (28 comentarii in total)