Cand sugarul a ajuns la varsata de VI luni ,va trebui sa includeti in alimentatia lui supe si piureuri pe baza de legume si zarzavaturi. Se stie ca legumele sunt o sursa importanta de vitamine si minerale, care il vor ajuta pe micut sa creasca si sa se dezvolte armonios.

 Supa de legume

Pentru 200 ml supa aveti nevoie de 200-300 g legume si zarzavaturi precum: cartofi, morcovi, dovlecel, pastarnac, telina, radacina de patrunjel, ceapa. Legumele se spala bine, se curata si se pun la fiert. Apa trebuie sa acopere intreaga cantitate de legume. Se fierb la

Acum ca sarbatorile s-au dus si concediul s-a incheiat, trebuie sa facem un efort in plus sa ne adaptam la programul intens de lucru din timpul unei  saptamani obisnuite. Pentru ca adaptarea sa fie cat mai usoara, va trebui sa apelati la un program bine pus la punct ce include dieta, sport si relaxare.

Pasul 1. Daca de sarbatori ati mancat mult si nu ati putut rezista tentatiei de a incerca toate preparatele specifice, acum e nevoie sa urmati un regim alimentar de detoxifiere si revitalizare. Incepeti prin a consuma suc de lamaie

L-Carnitina este o substanta produsa la nivelul ficatului si rinichilor, iar rolul ei in organism este acela de a facilita transportul acizilor grasi catre mitocondrii. Aceste formatiuni intracelulare au ca principala functie producerea de energie, ca urmare a arderii lanturilor de acizi grasi. Se cunoaste faptul ca L carnitina este in cea mai mare parte asimilata din alimente (lapte, carne) si doar aproximativ 25% este de natura endogena.

O cantitate insuficienta de L-Carnitina va duce la un transport deficitar al acizilor grasi la nivelul mitocondriilor ceea ce are ca urmare privarea

Proteinele sunt indispensabile pentru buna functionare a organismului. Valoarea alimentara difera in functie de originea lor. Ratia zilnica trebuie sa cuprinda cel putin 50% proteine animale, restul putand fi furnizat de cele vegetale. Un adult sanatos are nevoie de o cantitate de proteine egala cu un gram pe kilogram de greutate corporala. Astfel un om care cantareste 65 de kg, ratia protidica trebuie sa fie de 65 g. Cantitatea poate fi furnizata de urmatoarele alimente:

Copilul intre 1 si 3 ani are nevoie de toate resursele nutritive pentru cresterea si dezvoltarea normala. Sunt necezare proteinele, lipidele, glucidele, vitaminele, sarurile minerale si apa. Alimentatia variata va indeparta pericolul unor carente sau lipsuri in unele principii alimentare.

Hrana zilnica trebuie sa cuprinda: 500 ml lapte, 30-50 g branza, 10-15 g unt, 30-50 carne slaba sau peste, 1 ou, 50-100 g paine, 20 g zahar, 50-100 g fainoase, 200 g fructe proaspete, 200 g legume proaspete, 5 g ciocolata la doua zile. Hrana zilnica se va repartiza in patru mese,