Dieta South Beach
Dieta South Beach este o dieta revolutionara, creata de medicul cardiolog Arthur Agatston, si garanteaza rezultate spectaculoase. Persoanele care tin acesta dieta reusesc sa slabeasca pana la 5 kg pe saptamana.
Dieta South Beach are la baza un principiu simplu, acela ca in urma consumului in cantitati mari a produselor cu un continut glucidic ridicat, are loc secretia intensa de insulina, hormon implicat in metabolismul glucidelor, iar ca urmare acestor transformari apare o senzatie de foame mult mai intensa. Asfel se creaza tendinta de a manca mai mult decat este necesar.
Dieta South Beach regleaza metabolismul prin consumarea alimentelor cu indice glicemic scazut, precum si a grasimilor monosaturate, insa exclude grasimile saturate si produsele foarte bogate in carbohidrati.
Alimente permise in dieta South Beach sunt legumele, carnea slaba de pui si peste, nuci, migdale, fistic, ulei de masline, oua, branza degresata.
Dieta are trei faze distincte. Prima si cea mai grea, dureaza 14 zile si interzice alimente precum: cartofi, morcovi, paste fainoase, paine, orez, produse de patiserie, prajituri, branza grasa, smantana, carne grasa si fructele de orice fel. De asemenea este interzis si consumul de alcool. Pe tot parcursul primei faze veti lua trei mese principale si doua gustari.
La micul dejun puteti manca oua, branza slaba, legume ca brocoli, ardei. Puteti bea ceai sau cafea insa indulcite cu indulcitor si nu cu zahar.
La pranz puteti manca peste sau piept de pui la gratar cu salata de legume asezonata cu ulei de masline si suc de lamaie. Cina va consta in legume preparate sub forma de salate, sau la gratar, peste la cuptor. Gustarile se vor lua intre mic dejun si pranz si intre pranz si cina. Poti manca cateva nuci, sau ardei cu branzica proaspata. Consumul de apa trebuie sa fie ridicat, pana la 2 l pe zi.
Cea de a doua faza trebuie tinuta pana ajungi la greutatea dorita. Pe parcursul fazei doi poti consuma cateva alimente interzise in prima faza, si anume: iaurt, lapte, fructe, paine integrala, putin vin, si mai rar ciocolata amaruie.
Faza a treia este cea care va permite sa va mentineti la greutatea normala, si constituie regimul alimentar pe care il veti tine de acum incolo. Puteti consuma alimente cu indice glicemic mic, insa nu trebuie sa includeti in alimentatie grasimile si dulciurile. Fructele, legumele si carnea slaba nu trebuie sa lipseasca.
Daca vei tine in tocmai dieta South Beach, vei constata ca vei avea greutatea dorita, iar cel mai important este ca vei da jos kilogramele de pe coapse si abdomen.
Asteptam comentariile voastre.
daca nu specificai de unde vine prietenu pt nunta nu dadeai jos kg..............
Buna...))fetelor daka doriti se va primi tot ce trebuie sa faci este sa incerci foarte korekt a spus adriana....VOINTA.......socces...fetelor
Doresc sa spun ca aceasta dieta este foarte eficienta. eu am slabit 17 kg dupa sarcina.faza 1 am mentinut-o 1 luna si am slabit 5 kg, iar restul de 12kg in in 4 luni. daca esti consecvent reusita este sigura!
buna sunt emy si am nevoie sa slabesc 25 de kg cu care ma lupt de cind am ramas insarcinata...v-as ruga sa ma ajutati cu sfaturi si daca aceasta dieta south a avut rezultate la cineva..multumesc anticipat..
Buna..
Sunt o fata disperata sa slabeasca intr-un timp record..Am 20 de ani,1.74 m si 67 de kg...Am foarte mari probleme cu soldurile si grasimea de pe picioare..NU am putut slabi decat 2-3 kg cu alte regimuri ...Ajutati-ma cu niste sfaturi pls pls..!
Buna tuturor..
Sunt o fata foarte disperata sa slabeasca intr-un timp record..Am 20 de ani,1.74 inaltime si 67 de kg..Am probleme foarte mari cu soldurile si grasimea depusa p picioare..Ma chinui de mult timp sa slabesc cu diverse regimuri dar nu am reusit sa slabesc mai mult de 2-3 kg pana acum...Ajutati-ma cu niste sfaturi pls...
buna fetelor.am citit si eu despre dieta si va spun sincer ca e posibil sa dea roade pt ca si eu tin o dieta foarte asemanatoare inventata de mine si tinand cont ca si eu am nunta in vara am inceput dieta de 2 luni si deja am slabit 6 kg ,va doresc la toate mult succes slabire rapida si nu in ultimul rand si cel mai important VOINTA ca daca vrei se poate
Buna ziua!am 17 ani,1.63 si 65 kg.prea multe as spune eu.va rog sa ma ajutati sa slabesc in jur d 8-10 kg!va multumesc anticipat!!!
buna,am o problema de cand ma stiu :((.......kg in plus ,am 164 si 62 kg,in urma cu 2 ani am inceput sa iau anticonceptionale (recomandate de medic ) si am pus nici mai mult nici mai putin de 10 kg (treptat).Am incercat aerobic,pastile si bineinteles infometare :( .DACA MA PUTETZI AJUTA CU UN SFAT ,SA POT DA SI EU MACAR 6-7KG .VA MULTUMESC!
buna,am 18 ani si cantaresc 72 kg la 1.63m si vreau sa slabesc astept un raspun urgent pentru ca vreau sa slabesc 12 kg max.va multumesc
» Vezi toate comentariile (25 comentarii in total)